元気になるブログ 体に良い物を食べてダイエット！

運動は健康にいいといいますね。

しかし、本当にそうでしょうか？

あまりに激しい運動は、心臓に負担をかけます。

最近ではサッカーの松田選手の事故がありました。

知人に５５歳でウルトラマラソンに出ている方がいます

適度な運動は健康にいいでしょう、

血圧を下げるし、血糖は下げるし、メタボにはならないでしょう。

しかし、あまりにきつい運動は逆効果です。

有酸素運動がもっとも脂肪を燃焼するといいます。

つまり、多少つらいなーくらいの運動がもっとも健康にはいいのではないでしょうか？

あとは、とにかく生活習慣を正す事です。

健康は一日にして成らずです！


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健康でいつづけるには、とにかく不摂生をしない事ですね！

なにかと、不健康な生活を送りがちですが、

ビタミンなどのバランスが崩れたり、

栄養が偏ったり、

睡眠がたりなかったり

よくある事です。

そして、健康を失ってはじめて気がつきます。

その大切さ、

空気や水のような存在です。

あると当たり前だが、失うと困る。

そう、相当困りますね。

お金をいっぱい持っていても健康が無ければ、どうしようもありません。

まさに健康第一。

それがモットーです。


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昨日はパーティーに行っていたので、だいぶ飲みすぎて、その反動で寝られませんでした。

おそらくおとといに１０時間以上寝てしまったというのありますが・・・。

まー、三連休最終日で夜は結婚式２次会もあるので、昼寝くらいはしたいものですが、どうでしょう・・・。

それにしても、これから自分の健康が心配です。

３１になりましたし、

そろそろがたが来てもおかしくない。

今のところは完全に元気ですが♪

あと、飲みすぎによる肝臓が心配です　笑

人生長い！



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最近健康に関する勉強を続けていますが、

食品添加物の恐ろしさを身にしみています。

高度成長期の反動で

大量に低コストで作れば売れた時代。

もう量から質への変換が求められています。

空腹が満たされればいいという時期は終わったのです。

いままで大量生産していたつけで、いまだに大量の食品添加物が使われ、

いつまでたっても悪くならない食品が巷をにぎわしています。

とらずにすむなら、添加物は取りたくないものです。

自分のためにも。

家族のためにも

自分を守りたい。家族を守りたい。
大切な友人を守りたい。

身近な人を守りたいというのは誰しもが思う事です。

どうしたらいいか？

それは各人が考えればいいという考え方もありますが、

その知識をつける事で、周りの人に啓蒙する、

それは結果的に自分の身近な人を守るということにつながるのではないでしょうか？

知らなかったでは済まされない時代に突入してきています。


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ご無沙汰しています。

正月で少々太ってしまいました。

先週仕事をしましたが、

まだまだ仕事モードに突入していないという現状です。

明日から仕事モードでしっかりやりたいですね。

あいさつ回りさえちゃんとできてませんから。

まずは、毎日きちんと生活すること。

これができなければ、健康は手に入りません。

健康とは、体の健康だけではなく、

心の健康のことも表裏一体。

自分の健康は自分で守るということです。


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毎月の目標は自分との契約と考える。

という表現に最近出会いました。

確かに、目標は立てっぱなしになりがちで、

特にこだわりもせず、

未達の場合は翌月の目標にずれ込むという事を繰り返してました。

しかし、それではだめですね。

立案した目標は、自分との契約と考え、

何が何でも達成するという強い意思が必要です。

そうしなければ、何事も前に進まない。

そして、その月次目標達成の積み重ねが大きな成果に繋がるということです。

毎月の目標を軽んじていては、

いつまでたっても大きな成功を成し遂げることはできない。

だから、毎月の目標にもっとこだわる必要があります。

そして、

次のステップは、毎週、毎日にまで落とし込む。

今月の目標達成のためには、今週中にこれを達成する。

そのためには今日中にこれを達成する。

つまり、今しなければならないことは、これだ。

という風に、

非常に小さな作業にまで、その目標を落とし込めるということです。

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毎日仕事をしながら、健康をバランスよく保つことが必要です。

どうしたら良いのでしょうか？

やはり、自分の状態をきちんと把握することです。

そして、何よりしんどい時にはしっかりと休む勇気を持つことです。

なにしろ、

しんどいときに何をしようとしても効率はなかなかあがりません。

やらなければやらなければと思うほど、体は動かなくなり、

思えば思うほど、

空回りして余計な仕事を増やしてしまうだけだからです。

だから、しんどい時には休んで良いんです。

そのための有給ですから。

そして、全く仕事の事を考えない一日をあえて作るのも一つの手です。

体を壊してしまっては元もこもありません。

健康な体が最大の資本です。

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最近、君に届けという少女漫画をよんでいます。

非常に懐かしい、片思いという感情。

心揺さぶられます。

高校の時自分も片思いしてましたが、

その当時を思い出しました。

緊張してろくに話もできなかったのに。

慣れとは、怖いものです。

恋をしたらめちゃめちゃ元気になるのでは？と

思う今日この頃。

君に届けという漫画はいま非常に人気があるみたいです。

ワンピースも人気ありますが、

それとはまた違った、スクールモノ独自の、

忘れていたなにかを呼び起こさせる、そんな漫画です。

健康維持のために、継続できる目標を立てないと計画倒れします。

何事も思い立ったが吉日ですが、

始めは気合入っているので

無理な計画を立てがちです。

例えば毎日1時間はしるとか。

無理です。

だから、毎日何分かでもいいから走るという目標でいいのではないでしょうか。

無理なく、無理せず。

そして、毎日必ず継続する。

たまに気分が乗っているときは一時間走ればいいんです。

気分が乗らないときや、体調が悪いときは、一分でもいいんです。

その繰り返しが

自分の為になるんだと思います。


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飲んで帰ってきて、思わずラーメン食べたくなりますね。

あれはナンなんでしょうか。

今日は松屋が帰り際にあるので、おもわず松屋によっていきそうになりました。

やはり、その誘惑を断ってまっすぐに家に帰ることこそが

健康への近道だと思うのです。

そして、なかなか、それを継続することは難しい。

たまにはいっか、と

夜の11時に駅についた後

ふらふらっと寄っていってしまうのです。

そのあたりは、まさに自分との闘い。

そして、その先に健康はあるのです。

それはダイエットも同じです。

甘いものを食べたい欲求と戦うことになります。

自分へのご褒美といって、

思わず甘いもの食べてませんか？

甘いものが悪いとは言いませんが、

それは自分に負けたことになってしまいます。

自分へのご褒美を甘いものではなく、違うものにすれば良いんですね。

なんでしょう、前から欲しかったものとか。

なにかしら、思いつくはずです。


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